十月份快到了，中国人讲究饮食上的天人合一，康来福专注食材配送十多年，在这里推荐几道10月份的家常菜。

01

清蒸鲈鱼

 人到中年，新陈代谢减弱，肥胖的概率大大增加。肥胖增加了患上高血压的风险。清蒸鲈鱼做法简单，热量不高，而且含有丰富的DHA，既补脑，也帮助降血压。做出来的鱼肉细嫩爽滑，家人怎么也得为你点个赞！

02

黄豆炖猪蹄 

人在30岁之后，骨量开始流失。女性30岁之后，男人40岁之后就要开始护骨。40岁到59岁是人一生中骨骼疾病风险升高最快的时期。据科学统计，50岁以后，平均1/3的女性、1/5的男性将遭遇一次骨折。黄豆炖猪蹄帮助人体补充大量钙质和铁质，可以预防骨质疏松、提高骨峰值，也可以补血养颜抗衰老。

03

洋葱炒蛋

 在大家吃的粮食越来越细，加上经常胡吃海喝，熬夜不运动，十分容易患上糖尿病。根据流行病学调查，我国每 10 个成年人里就有 1 个糖尿病患者，每 10 个老年人里就有 2 个糖尿病患者。洋葱能降血糖，软化血管，只要少油少盐，吃起来完全没负担~

04

凉拌西红柿

西红柿好，大家都知道。西红柿营养价值高，含丰富的维生素C，既能保护心脏，又能抗衰老，是防癌抗癌的首选蔬菜。凉拌西红柿能很好保留西红柿的营养价值。夏季天气炎热，凉拌西红柿既酸甜开胃，又清爽解腻，再合适不过了~