关键词：芒种 饮食

芒种之后，随着天气逐渐变热和空气湿度增大，大家的生活方式和习惯也需要稍微做相应的调整：

1. 饮食调整：芒种时节，天气闷热，肠胃的消化能力可能会下降，因此饮食直清淡、质软、好消化。建议多食谷菽菜果，如粳米、红米、红豆、绿豆、丝瓜、黄瓜等甘淡平补之物。同时，可以适当增食苦味食物，如苦瓜、莲子等。酸味食物也具有生津敛汗的作用，如乌梅、山楂等，可以适当增加摄入。但要注意的是，不要一次性吃太多冷饮，以免影响脾胃功能。

2.作息调整：芒种后，昼长夜短，应顺应季节特点，可以适当比平时晚半小时左右睡觉，然后早起，并安排午休，缓解身体疲劳。要注意避免熬夜，保证充足的睡眠。

3.防暑降温：芒种时节，气温高，容易中暑，因此要注意防暑降温。外出时做好防晒措施。室内要注意通风，避免长时间使用空调。

4.保持运动：芒种后，运动应以适当有氧运动为主，如步行、快走、慢跑等。注意锻炼时间不宜过长，每次30分钟左右为宜，以少量出汗为度。运动之后要及时进行放松。

5. 预防疾病：芒种后雨水会变多，湿热之气弥漫，易患皮肤病、肠道疾病，要注意保持室内通风干燥，勤换洗衣物。饮食方面宜清淡，忌食油腻、酸腥、麻辣的食物。

季节的变化会令人体的不适感增强，情绪烦躁，容易生气，平日里应保持心情愉悦，注意控制情绪。

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